Conseils & Guides Sport

Groupe de coureurs en plein effort sur un chemin, illustrant l’entraînement en descentes et la dynamique du trail
Les meilleurs exercices de descente pour progresser en trail sans se blesser
Maîtrise la descente en trail avec notre guide complet : renforcement excentrique, exercices techniques, travail de proprioception et plan hebdomadaire. Gagne en vitesse, confiance et sécurité sur chaque pente. Entraîne-toi... Lire plus...
Coureuse en montée sur un sentier de trail, démontrant la technique de course efficace en côte - DecaTeamSports
Comment courir en montée sans s’épuiser ?
Comprendre sa foulée est essentiel pour progresser sans se blesser. Faut-il courir sur l’avant-pied ou attaquer par le talon ? Ce guide complet compare les deux techniques, explique leurs avantages... Lire plus...
Coureur en plein mouvement montrant une foulée avant-pied sur route ensoleillée – comparaison avec attaque talon pour la course à pied
Foulée avant-pied vs talon : quelle technique adopter ?
Découvre les différences entre la foulée avant-pied et la foulée talon : avantages, inconvénients, blessures fréquentes et exercices pour progresser en toute sécurité. Un guide complet pour choisir la technique... Lire plus...
Femme courant sur la plage au lever du soleil, symbole d’hydratation et de performance en course à pied.
Comment améliorer sa cadence en course à pied (guide complet 2025)
Améliorer ta cadence de course, c’est courir plus vite, plus efficacement et avec moins de blessures. Découvre dans ce guide 2025 les conseils, exercices pratiques et équipements indispensables pour progresser... Lire plus...
Comment bien s’hydrater avant, pendant et après la course ?
Comment bien s’hydrater avant, pendant et après la course ?
Bien s’hydrater avant, pendant et après la course est essentiel pour performer, récupérer plus vite et éviter les blessures. Découvrez nos conseils pratiques. Lire plus...
Femme faisant du jogging quotidien dans un parc avec arbres, entraînement santé et bien-être
Courir tous les jours : bonne ou mauvaise idée ?
Courir tous les jours : bonne ou mauvaise idée ? Découvrez les bénéfices d'un entraînement quotidien, les risques de blessure et nos conseils pour trouver le bon équilibre entre progression... Lire plus...
Coureur au bord de la mer avec un sablier symbolisant l’objectif de courir 5 km en moins de 25 minutes
Plan d’entraînement pour courir 5 km en moins de 25 minutes (Guide 2025)
Atteindre les 5 km en moins de 25 minutes est un objectif ambitieux mais accessible. Avec un plan structuré sur 8 semaines, basé sur l’endurance, le fractionné et la récupération,... Lire plus...
Coureur en trail sur un sentier de montagne au lever du soleil, entraînement running 2025 pour endurance et perte de poids.
La règle des 80/20 en running : explication et application
La règle des 80/20 en course à pied, c’est la clé pour progresser sans se blesser : 80 % d’allure facile pour construire l’endurance, 20 % de séances intenses pour... Lire plus...
Coureuse en plein air améliorant sa foulée sur terrain naturel avec une posture dynamique et efficace.
Comment améliorer sa foulée et courir plus efficacement
Améliorer sa foulée en course à pied est l’une des clés pour courir plus efficacement, progresser plus vite et réduire les risques de blessures. Une foulée optimisée permet non seulement... Lire plus...
Coureur assis au sol tenant son genou douloureux, illustration des blessures en course à pied et de l’importance de la prévention et du renforcement.
Conseils pour éviter les blessures en course à pied
Courir longtemps sans douleur, c’est possible. La clé : une progressivité intelligente, un bon échauffement, du renforcement musculaire et de bons réflexes de récupération. Découvre nos conseils pour prévenir les... Lire plus...
Running et musculation : comment combiner efficacement ?
Running et musculation : comment combiner efficacement ?
De nombreux coureurs se demandent comment allier running et musculation sans perdre en endurance. En réalité, bien combinées, ces deux pratiques sont complémentaires : la musculation renforce la puissance de... Lire plus...
Femme sportive réalisant un exercice de gainage bateau pour renforcer les abdominaux et améliorer la performance en course à pied.
Le rôle du gainage dans la performance running
Le gainage est une clé souvent négligée par les coureurs, pourtant il joue un rôle essentiel dans la performance en course à pied. En renforçant les muscles profonds du tronc,... Lire plus...