En 2025, le choix d’une paire de chaussures de running peut sembler plus complexe que jamais. Entre les modèles ultra-légers conçus pour la vitesse, ceux avec un amorti maximal pour la protection des articulations, ou encore les versions spécifiques pour le trail running, il est facile de s’y perdre. Pourtant, trouver la chaussure adaptée à son profil est crucial pour progresser sans se blesser. Dans ce guide complet, nous vous expliquons comment choisir vos chaussures de running en 2025, selon votre niveau, votre foulée et votre terrain d’entraînement.

Pourquoi bien choisir ses chaussures running est crucial

• 🔹 Réduction des blessures : tendinites, entorses, douleurs aux genoux et lombalgies sont souvent liées à une mauvaise absorption des chocs.
• 🔹 Confort sur la durée : un bon amorti et un maintien ajusté retardent la fatigue musculaire.
• 🔹 Performance optimisée : une chaussure adaptée à votre foulée (pronateur, supinateur, universel) améliore le rendement énergétique.

💡 Conseil : notez toujours la distance parcourue avec vos chaussures. En moyenne, une paire garde ses performances entre 600 et 800 km.

Les critères essentiels en 2025

1. Type de foulée

• Pronateur : le pied s’affaisse vers l’intérieur → chaussures avec stabilité renforcée.
• Supinateur : appui vers l’extérieur → chaussures avec souplesse et correction latérale.
• Universel : appui neutre → grande variété de modèles, souvent les plus polyvalents.

2. Amorti

Indispensable pour les sorties longues ou les coureurs plus lourds.

• Mousse EVA classique (légère et réactive).
• Nouvelles générations de mousses supercritiques en 2025 (plus durables, plus réactives).

3. Poids

• < 250 g → compétition et vitesse.
• 250–300 g → équilibre confort / dynamisme.
• > 300 g → robustesse et amorti renforcé, idéal endurance.

4. Drop (différence talon / avant-pied)

• 0 à 4 mm → foulée naturelle, proche du minimalisme.
• 6 à 8 mm → polyvalent, convient à la majorité des coureurs.
• 10 à 12 mm → confort maximal pour débutants ou coureurs lourds.

5. Surface

• Route : semelle lisse, accent sur amorti et légèreté.
• Trail : semelle crantée, protection renforcée, accroche maximale.
• Piste : modèles ultra-légers, souvent à pointes.
• Tapis : chaussures polyvalentes, bon amorti pour répétitions fréquentes.

6. Respirabilité & matériaux

En 2025, la tendance est aux matériaux recyclés et aux maillages (mesh) ultra-respirants. Les grandes marques utilisent des tissus techniques qui offrent à la fois légèreté et résistance à l’usure.

Quelles chaussures selon votre profil de coureur ?

Débutants

Si vous débutez en course à pied, privilégiez des modèles avec amorti et stabilité.

• Objectif : prévenir les blessures et habituer vos articulations.
• Exemples : modèles universels avec semelle intermédiaire épaisse.

Coureurs réguliers

Pour ceux qui courent 2 à 3 fois par semaine :

• Amorti intermédiaire + dynamisme.
• Bonne stabilité latérale.
• Convient aux sorties de 5 à 15 km.

Compétiteurs

Vous cherchez la performance :

• Modèles légers (< 250 g).
• Semelle en carbone ou mousse réactive.
• Idéal pour fractionnés, semi-marathon ou marathon.

Besoin d’un bas technique pour compléter votre tenue ? Découvrez notre collection de shorts running (-15% MAG15) .

Et pour le trail running ?

Les chaussures de trail 2025 se distinguent par :

• Semelle crantée pour adhérence sur sols gras.
• Protection contre les chocs (pierres, racines).
• Membrane imperméable (Gore-Tex ou équivalent) selon les besoins.
• Drop faible pour plus de stabilité en descente.

👉 Conseil : testez toujours vos chaussures de trail sur une courte sortie avant une longue course.

Tendances chaussures running 2025

• Semelles carbone démocratisées : autrefois réservées à l’élite, elles deviennent accessibles au grand public.
• Chaussures éco-conçues : matières recyclées, réduction d’empreinte carbone.
• Personnalisation via IA : analyse de la foulée en magasin ou via applis connectées → recommandations personnalisées.